怒りの頂点はたった６秒。イライラでトラブルメーカーにならないために｜６秒「無心」

「このイライラ、どうしたらいいのだろう？」

「怒り」の深堀り、第３弾。
※詳しくは、怒りの向こう側には、何がある？　○○のツボ　をご覧ください。

「怒り」の原因は見つかった。
では、このイライラをどのように解消したらいいのか考えてみる。

すぐにできる自分自身でおこなえることは、
①６秒「無心」
②気分転換
③「怒り」のツボの捉え方を変える

相手と自分の付き合い方は、
④相手と話して、調和できる方法などをみつける
⑤それとなく付き合う　当たらず触らず

「腹が立ったから」
このくだらない理由で、言葉で心を傷つけ、行動で人を傷つける。
「怒り」にまかせて暴言愚行やらかしてしまうと、相手との関係修復の道のりは険しく、場合によっては自分の人生台無し。

イライラしたら速攻おこなうべきは、①６秒「無心」。

「怒り」の頂点は、６秒ほど経つと静まってくるらしい。
グッとこらえて「無心」になり、心の中で６まで数える。
その後気持ちが静まってきたら、自身の感情を解放したり、相手と前向きに話す。
そうすれば、「怒り」のツボは解消できるかもしれない。

「怒り」をこらえるのは、とてつもない試練。
だが、６秒後に道は開ける。

参考書籍－「マンガでやさしくわかるアンガーマネジメント」