不安や心配のストレスから気持ちを落ち着かせるために｜心を整理する
困った
悲しい
自信ない
分からない・・・
心がザワザワしたら整理しよう。
まずはぐっすり寝る。
たいがいこれでスッキリ。
本を読んでみる。
ぱらっと偶然開いたページにザワザワの答えが書いてあるかも。
散歩して深呼吸もいいかもしれない。
自分の好きなことや、面白いことをする。
気分リフレッシュ。
これでもスッキリしないなら耳を澄ませてザワザワの声を聴いてみる。
ひとり静かに。
ザワザワ、ザワザワ
何と言っているのだろう？
白い大きな紙の真ん中にザワザワの原因を書いて、ザワザワを日本語訳する。
今の私なら、どうしたらできるのかと書いて。
そこから、５、６コ解決策とキーワードを書き連ねていく。
ザワザワ＝いろいろな人に相談
ザワザワ＝何が足りないか棚卸
ザワザワ＝変えられることと変えられないこと・・・
中央から広がる網目のようなカタチはニューロンのよう。
全体を眺めると見えてくるザワザワが何度も語りかけてくるキーワード。
ザワザワは本当の答えを知っている。
本当の答えを知る前に、誰かにこの気持ちを話してしまうとザワザワだけが伝染してしまう。
本当の答えがわからないまま、悪口や愚痴や批判になって人の心の中に広がってしまう。
自分は気持ちを吐き出して多少スッキリするが、ザワザワは消えない。
なにより誰かの心を汚染し、時間も奪ってしまう。
だから、ほんの少しでも自分で答えを見つけてから、誰かに聞いてもらいたい。
